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從孕期調養體質，為預約聰明健康寶寶做準備，產後瘦身沒煩惱





最權威的孕產專家告訴妳，



從預約生育、孕期胎教，



到生產後的做月子關鍵，



做對孕期所有事，就能開心迎接新生活！





為受孕做最好的準備！替孩子創造出良好的基因和體質



媽媽可以為寶寶做最好的產前優生準備，調養好自己的體質，為孩子創造出無可取代的優質競爭力。





孕期的起居和保健，讓準媽媽輕鬆度過不適



提供專業知識，判讀謠言和偏方，讓準媽媽在孕期就能擁有良好的生活作息和飲食習慣。





新手爸媽必知！幸福胎教創造親密的親子關係



新手爸媽父母透過胎較，提早創造幸福的親子對話空間，寶寶在腹中就能感受關愛。





特別收錄

日本樂天



維護寶寶終身健康的親子按摩法



讓寶寶不用依靠藥物，也能擁有好體質的神奇技巧



★和寶寶的接觸對話：在寧靜又親密的觸撫中，讓寶寶感受到爸媽的愛。



★針對病徵對症按摩：在寶寶有初期病狀時就為孩子做最好的預防。



★親自動手為孩子增強免疫力：按對關鍵穴位，為孩子創造堅強的防護網。





本書特色





選對環境、吃對食物、做對胎教，



跟著孕產專家一起幸福度過280天！





本書讓你可以



ˇ食衣住行有參考，從容度過待產期



ˇ做最好的臨產準備，用放鬆的心情生產



ˇ做最恰當的產後護理，保有好體力，照護寶寶沒問題



ˇ吃出最佳的瘦身體質，產後迅速恢復窈窕體態



ˇ隨時和孩子建立親密的身體按摩，擁有最聰明的健康寶寶





．專家經驗最可靠



透過最可靠的孕產專家告訴所有準媽媽，為自己和寶寶做充足又完善的孕期準備，並獨家收錄寶寶出生後的按摩保健，幫助準媽媽們擁有最正確的孕產常識。





．針對不同的主題，做最詳盡的生活建議



主題規畫多元又實用，從準備懷孕開始區分不同主題介紹，讓準媽媽們從為優生做準備，產檢注意，日常生活保健和飲食重點，到懷孕後做月子需知和初產後護理，做主題式的講解，也為孩子出生後的身體各種症狀的保健，提供簡明的預防方法。

譯者介紹

Part1預約一個聰明寶寶



孕前優生宜忌



女性適宜生育的黃金年齡 10



男性適宜生育的黃金年齡 10



最適宜懷孕的季節 10



一天之中最佳受孕時間 11



懷孕前宜做全身健康檢查 11



宜提前11 個月注射B 型肝炎疫苗 11



注射麻疹疫苗宜提前8 個月 12



宜提前3 個月開始營養儲備 12



孕前宜清理體內有害物質 12



孕前宜治癒的3 種疾病 12



宜做好心理準備再懷孕 13



孕前宜養成良好的飲食習慣 13





樂天市場信用卡 Part2為優生做準備



宜在停服避孕藥半年後懷孕 14



懷孕前3 個月宜補葉酸 14



懷孕前宜加強運動 14



孕前忌吃含咖啡因食品 15



孕前忌多食油炸食品 15



孕前忌吃含鹽過多的食物 15



孕前丈夫飲食8 忌 16



忌食高糖食物 17



忌用鋁鍋烹製食物 17



忌在有害環境下工作 17



孕前忌頻繁性生活 17



忌蜜月旅行受孕 18



孕前忌用哪些藥？ 18



忌和寵物膩在一起 18



過胖過瘦懷孕都不好 18



孕前丈夫忌抽菸 19



孕前丈夫忌長途騎自行車 19



忌酒後懷孕 19



忌流產後立即懷孕 19



忌照射X 光線後立即懷孕 20



急、慢性疾病未癒時應延緩受孕 20



糖尿病患者慎重懷孕 20



甲亢的女性不宜懷孕 20



有腎病的女性不宜懷孕 20



生過畸形兒的女性慎重懷孕 21



有淋病的女性不宜懷孕 21



有哮喘病的女性須慎重懷孕 21





Part3孕期飲食宜忌



一定要吃早餐 22



四季飲食宜注意的原則 22



孕早期宜多吃粗糧，粗細搭配 23



孕早期要保持水電解質平衡 23



飲食宜葷素搭配 23



宜攝取足夠熱量 24



宜適當補充蛋白質 24



宜多吃健腦益智的食物 24



準媽媽宜補充的8 種維生素 25



孕早期補鐵宜適量 26



準媽媽補鋅宜吃的食物 26



孕早期宜補碘 27



營養全面宜適當吃點野菜 27



準媽媽滋補宜多吃黑木耳 27



準媽媽宜多吃番茄 27



準媽媽宜多吃花生 28



準媽媽宜吃芝麻 28



準媽媽宜每週吃魚 28



補鈣宜喝牛奶 28



補鉀宜吃香蕉 28



準媽媽宜多吃玉米 29



準媽媽宜吃地瓜 29



手腳水腫宜多吃絲瓜 29



疲勞、貧血宜吃菠菜 29



妊娠期高血壓宜吃茄子 30



孕吐時宜吃薑 30



準媽媽喉嚨痛、便秘宜吃蓮藕 30



孕期皮膚粗糙宜吃菜心 30



腸道不適宜吃大蒜 30



準媽媽忌體重增加過快 31



準媽媽忌營養過剩 31



準媽媽晚餐3 忌 31



準媽媽忌偏食 31



準媽媽忌節食 31



準媽媽忌暴飲暴食 32



飲食忌饑飽不一 32



進食忌狼吞虎嚥 32



忌過量吃水果 32



忌吃刺激性食物 33



過敏性食物嚴禁食用 33



熱性補品忌多食 33



準媽媽忌全吃素食 33



準媽媽忌常吃精米麵 34



準媽媽忌過多吃肉 34



忌大量補充維生素 34



忌喝長時間熬煮的骨頭湯 34



準媽媽忌多吃冷飲 34



準媽媽忌貪吃火鍋 35



懷孕期忌多吃油條 35...